Close
Stay connected:

Gezonde Levensstijl

Gezonde levensstijl wat is dat eigenlijk?

Hoe kunnen we nou het beste voor ons zelf en zorgen, zowel lichamelijk als geestelijk?

  • Gezonde voeding
  • Regelmatig bewegen
  • Rust en stress management
  • Vermijd toxische stoffen
  • Zelf educatie (wat is een gezonde levensstijl) 
  • Vraag raad aan een arts wanneer lichamelijke klachten ontstaan

Dit alles vergt vaak wat aanpassing, maar het is te doen……
Door kleine stapjes te nemen kun je veel bereiken.
Op de website staan al stapjes die je kunnen ondersteunen.
Met bovenstaande piramide.


Gezond eten:

Een “gewone eetpatroon” voornamelijk gezond, vers evt. biologisch. 

Veel groenten, regelmatig fruit, verminder suiker, brood, pasta een beetje melk en vlees. 

Regelmatig drinken en maak je porties wat kleiner.


Sporten:
Je hoeft niet persé naar de sportschool, als je 2x per dag een half uur stevig door wandelt dan bereik je veel.  Goed voor je spieren, calorie verbranding en je stimuleert je botdichtheid, voor vrouwen erg belangrijk.


Rust en stressmanagement:
Wandelen is ook een uitstekende manier om stres te verminderen. Het is heel persoonlijk om stress te verminderen, voor de een is het een boek lezen, voor de andere mediteren.
We moeten zoveel, maar is dit wel zo? Die vraag kun je jezelf weleens stellen. 


Toxische stoffen:
Vermijd deze zoveel mogelijk.  Het zit in de lucht, ook in voeding, haarverf, cosmetica.
Er zijn best veel natuurlijke producten die een stuk vriendelijker zijn voor ons lichaam.
Kokosolie, sheabutter, amandelolie enz….

Geïnformeerde zelfzorg:
Laat je informeren, zoek op waar workshops gegeven worden over gezonde leefstijl.
Neem het heft in eigen hand.
Investeer in jouw toekomst.
Daar kun je heel ver mee komen!
Natuurlijk zijn er klachten en ziektes waarbij we de medische zorg nodig hebben.
Voorkomen is beter dan genezen. 

Dit is een beknopte beschrijving van de Gezondheidspiramide. Natuurlijk is er veel meer over te vertellen.
Heb je naar aanleiding van dit artikel vragen dan schroom niet om te reageren of te bellen.

Gezonde groet,
Praktijk-Prevent